Apakah cek Kesehatan mental bisa
dilakukan sendiri atau harus dengan bantuan dokter? Bagaimana cara mengecek Kesehatan
mental secara mandiri?
Cek Kesehatan mental bisa
dilakukan secara mandiri dahulu sebelum berkonsultasi kepada psikolog atau
psikiater. Hal ini biasanya karena kita sendiri pun masih ragu-ragu apa benar
ada yang salah dengan diri kita. Apakah kondisi kita seburuk itu hingga harus pergi
ke dokter?
Stigma dari masyarakat pun sampai
saat ini masih menganggap awam jika seseorang sampai mengidap gangguan mental
atau jiwa. Hal ini tentunya berpengaruh pada keputusan kita saat ingin
melakukan cek Kesehatan mental. Bagian dari diri kita pun seolah menolak bahwa
diri kita terganggu secara mental. Ya nggak?
Namun sebenarnya tes Kesehatan mental
ini adalah hal yang perlu kita lakukan. Sama seperti kita melakukan check up
terhadap fisik kita. Oleh karena itu, dunia medis yang berkaitan dengan Kesehatan
mental saat ini pun semakin berkembang dalam sosialisasi pentingnya menjaga Kesehatan
mental.
Saya pun awalnya sama dengan yang
lain ketika menganggap gangguan Kesehatan mental adalah sakit yang cukup aneh, bagaimana
bisa seseorang bisa mengidapnya? Itulah yang ada di pikiran saya beberapa tahun
yang lalu. Namun seiring bertambahnya usia, saya merasakan kehidupan pun tidak
semudah yang saya pikirkan untuk dijalani. Kehilangan, kegagalan, dan perasaan
lain yang memicu kesedihan akhirnya menyadarkan saya bahwa gangguan mental atau
depresi sangat mungkin dialami seseorang.
Berikut ini langsung saja kita bahas
bagaimana sih cara cek Kesehatan mental itu? Bagi yang sudah pernah
melalui tahapannya untuk konsultasi ke dokter mungkin sudah tidak asing lagi
dengan prosesnya.
Tahapan Cara Mengecek Kesehatan Mental
Ada baiknya sebelum pergi ke
dokter, Anda sebagai pasien atau keluarga pasien mencatat dahulu apa saja
gejala yang dirasakan dan riwayat masalah yang dihadapi. Anda bisa mulai dari
kapan mulai merasakan gejalanya, hal-hal apa saja yang bisa memicu atau
memperberat gejala yang dirasakan, dan bagaimana emosi yang muncul saat gejala
itu ada.
Secara umum ada dua tahapan tes kesehatan mental yang akan
dilewati saat memeriksakan diri ke dokter ahli kejiwaan :
- Tes Wawancara
Pada tahap awal berupa wawancara
ini biasanya dokter akan bertanya mengenai riwayat kesehatan mental yang
dialami, gangguan mental di keluarga, dan lingkungan sosialmu sehari-hari.
- Observasi
Sebenarnya
tahap observasi ini sudah sekaligus dilakukan oleh dokter dengan mengamati
pasien yang datang dan mulai menceritakan kondisinya melalui tahap wawancara.
Dokter akan mengamati hal-hal seperti :
·
Sikap yang ditunjukkan
·
Cara berbicara
·
Mood
·
Cara berpikir
·
Seberapa pemahaman terhadap diri sendiri
·
Judgement atau keputusan yang diambil ketika
dihadapkan pada suatu permasalahan
·
Impulsivitas
Setelah tahap wawancara dan
observasi di atas, biasanya untuk memaksimalkan hasilnya dokter akan melakukan
tes penunjang lainnya jika diperlukan, seperti pemeriksaan urine dan darah, CT
scan, atau MRI otak.
Aplikasi Tes Kesehatan Mental : Cara Mengecek Kesehatan
Mental Secara Online
Saat ini cukup banyak website
yang menyediakan tes berbasis online sebagai salah satu cara mengecek kesehatan
mental. Namun saya sarankan tidak sembarangan dalam memilih tes online dan
perlu pendampingan bagi orang-orang yang sudah berada pada kondisi cukup buruk.
- Satupersen.net
Saturpersen.net
ini tak hanya menyediakan tes Kesehatan mental secara online, tetapi juga
menyediakan layanan konsultasi berbayar yang harganya cukup terjangkau. Anda
bisa memilih paket layanan konsultasi sesuai kebutuhan.
Selain itu,
Anda juga bisa mengikuti tips-tips seputar self improvement dan self love
melalui channel youtube satupersen. Saya pribadi cukup puas dan teredukasi
dengan konten-kontennya yang sangat sesuai dengan kebutuhan untuk pemahaman
terhadap diri sendiri.
Sebagai tahap
awal cek Kesehatan mental secara mandiri ini memang tidak sedetail jika saat Anda
berkonsultasi dengan ahli psikolog. Pertanyaan-pertanyaan dalam tes online yang
disediakan masih seputar kondisi awal sehingga untuk hasilnya pun hanya sebatas
seberapa baik atau buruk kondisi yang sedang alami saat ini. Hasilnya memang
kurang memuaskan. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk melakukan konsultasi
sebagai tindak lanjut dari hasil tes Kesehatan mental.
- Pijarpsikologi.org
Kenali kondisi
Anda saat ini melalui pijarpsikologi.org. Website ini menyediakan tes Kesehatan
mental secara online dengan screening depresi dari Beck’s Depression Inventory.
Pada saat Anda mulai membuka websitenya, sebelum memulai tes Kesehatan mental, Anda
akan membaca catatan penting yang isinya bahwa alat tes tersebut tidak bisa
dijadikan sebagai acuan dalam diagnosis karena hanya memberikan gambaran umum
saja.
Untuk
pertanyaan-pertanyaannya juga masih secara umum tentang kondisi diri Anda dalam
dua pekan terakhir. Dan diakhir hasil tes pun disarankan jika kondisi tidak
membaik atau lebih buruk dalam satu pekan ke depan, disarankan agar menghubungi
psikolog atau psikiater terdekat.
Sama seperti
ketika kita sakit pada fisik kan. Ketika Anda mengkonsumsi obat yang beli di
apotek sebelum memeriksakan diri ke dokter pasti ada anjuran bila sakit
berlebih silahkan kunjungi dokter.
- Ibunda.id
Tes Kesehatan mental
yang disediakan ibunda.id ini juga pada dasarnya sama dengan dua layanan di atas.
Hanya saja pertanyaan yang disampaikan mengacu pada kondisimu dalam empat
minggu terakhir.
Pada akhir sesi atau tampilan
laman hasil tes, Anda akan disarankan untuk melakukan konsultasi langsung
melalui line http://bit.ly/ibundaLINE.
- Konsultasi Jiwa Online
Jabar
Aplikasi ini
khusus untuk warga Jawa Barat saja ya. Konsultasi Jiwa Online (Kjol dibaca
Kajol) ini merupakan aplikasi pemeriksaan Kesehatan jiwa online yang disediakan
oleh Pemerintah Provinsi Jawa Barat sebagai respon cepat permasalahan kejiwaan
di tengah pandemic.
Bagi Anda yang merupakan warga
Jawa Barat bisa melakukan cek Kesehatan mental dengan cara sebagai berikut :
1) Konsultasi
jiwa dapat menghubungi nomor 081221292020. Khusus untuk warga Jabar saja. Atau
bisa juga mengirim pesan whatsapp dengan akses link https://tiny.cc/KJOL.
2) Setelah
menghubungi nomor tersebut, Anda akan mendapatkan jawaban otomatis dengan
pilihan. Anda akan diarahkan untuk mengakses link screening pemeriksaan kesehatan
mental https://pemeriksaankeswarsj.jabarprov.go.id/.
3) Jika
Anda tidak ditemukan gejala gangguan kejiwaan, maka psikolog atau psikiater
akan memberikan psikoterapi supportif untuk memberikan perbaikan mental
mekanisme klien.
4) Jika
ditemukan adanya gejala gangguan kejiwaan, maka psikolog dan psikiater akan
memberikan rujukan untuk berobat ke RSJ Jabar yang berlokasi di Cisarua, Kab. Bandung,
Jawa Barat.
- Airlanggasafespace.com
Universitas
Airlangga secara khusus menyediakan layanan tes Kesehatan mental secara online
dengan akses link airlanggasafespace.com. Contoh laman depan dari tampilan
websitenya seperti ini :
Cara Mengecek Kesehatan Mental Unair
Secara spesifik saya ingin
membahas dari layanan website Universitas Airlangga ini karena menurut saya
lebih menarik dan lebih lengkap untuk pilihan daftar tes Kesehatan mental onlinenya.
Kurang lebih seperti ini pilihannya :
Airlangga Safe Space (ASAP) 2021
menyediakan layanan tes Kesehatan mental yang diberi nama MHT (Mental Health
Test). MHT merupakan tes atau skala psikologi yang dapat diakses melalui media
resmi ASAP dengan menggunakan google form.
Sebelum Anda mulai mengisi google
form setelah memilih daftar tes yang akan dijalankan, akan ada catatan dari
penyedia website yang berbunyi bahwa hasil tes kurang lebih dapat digunakan
sebagai screening awal kondisi psikologis individu, tetapi tidak bisa dijadikan
acuan untuk diagnosis.
Saat membuka layanan tes untuk
cek Kesehatan mental Unair tersebut saya memilih tes UCLA loneliness scale ver.
3. Sebelum menjawab pertanyaan, kita harus mengisi dulu data pribadi yang sifatnya
umum. Pertanyaan yang diajukan seputar tentang bagaimana perasaan saya secara
pribadi, seberapa dekat dengan orang lain, dan seberapa besar kepercayaan untuk
mengandalkan orang lain. Hasil tesnya sendiri tidak langsung muncul ketika
selesai menjawab pertanyaan-pertanyaannya, tetapi Anda harus melakukan cek
email karena hasil tes dikirimkan melalui email.
Anda bisa memilih salah satu atau
mencoba tes Kesehatan mental di semua website yang saya sebutkan di atas. Namun
yang perlu diingat adalah hasil dari cara mengecek Kesehatan mental tersebut bukan
lah diagnosis yang tepat untuk kondisi Kesehatan mental Anda. Karena diagnosis yang
tepat hanya berhak dilakukan oleh psikolog atau psikiater yang ahli dalam
bidangnya.