Menjaga mental health atau Kesehatan
mental sama pentingnya dengan menjaga Kesehatan fisik. Oleh karena itu, kenali
gejala-gejala jika Anda mengalami gangguan Kesehatan mental dengan cara
mengecek mental health.
Cek mental health bisa Anda
lakukan sendiri dulu sebelum berkonsultasi langsung kepada psikolog atau
psikiater. Sampaikan apa yang Anda rasakan dan alami hingga menimbulkan
gejala-gejala gangguan Kesehatan mental.
Namun pada kenyataannya gangguan Kesehatan
mental masih menjadi penyakit yang awam di dalam masyarakat. Padahal penyakit
ini sama halnya dengan penyakit yang menyerang fisik.
Oleh karena itu, saat ini mulai
banyak konten-konten mengenai mental health yang menjadi bagian dari upaya self
improvement. Tujuannya agar masyarakat lebih peduli dengan mental health mereka
dan orang-orang di sekitar.
Berikut ini akan kita bahas apa
sih tanda atau gejala dari gangguan Kesehatan mental itu dan bagaimana cara
mengecek kesehatan mental dengan benar.
Cara Mengecek Mental Health Dengan Mengenali Gejalanya
Ada beberapa gejala yang menjadi
penyebab gangguan Kesehatan mental atau jiwa. Hal ini bisa karena suatu
kejadian atau peristiwa yang menyebabkan trauma, keturunan, kondisi keluarga
dan lingkungan yang negative.
Berikut adalah tanda-tanda dan gejala mental illness atau
disorder yang umum terjadi :
- Sering merasa sedih.
- Kehilangan kemampuan untuk
berkonsentrasi. - Ketakutan atau
kekhawatiran yang berlebihan atau perasaan bersalah yang menghantui. - Perubahan mood atau
suasana hati yang drastis. - Tampak menarik diri dari
teman dan lingkungan sosial. - Kelelahan yang signifikan,
energi menurun, atau mengalami masalah tidur. - Ketidakmampuan untuk
mengatasi stres atau masalah sehari-hari. - Paranoid serta delusi dan
halusinasi. - Tidak mampu memahami
situasi dan orang-orang. - Kebiasaan merokok dan
mengonsumsi alkohol secara berlebihan atau menggunakan narkoba. - Perubahan besar dalam
kebiasaan makan. - Perubahan pada gairah atau
dorongan seksual. - Marah berlebihan dan
rentan melakukan kekerasan. - Kerap merasa tak berdaya
atau putus asa. - Berpikir untuk bunuh diri.
Selain gejala terkait mental,
tanda-tanda terkait kesehatan fisik pun kadang muncul pada penderita mental
disorder. Ini termasuk sakit perut, sakit atau nyeri punggung, sakit kepala,
atau nyeri di bagian lain dari tubuh yang tidak diketahui penyebab pastinya.
Penyebab & faktor risiko mental illness (gangguan
mental)
Umumnya, gangguan kesehatan mental terjadi karena kombinasi
antara berbagai faktor. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa menjadi
penyebab mental disorder :
- Faktor genetik.
- Faktor biologis, seperti
ketidakseimbangan kimiawi di otak, cedera otak traumatik, atau epilepsi. - Faktor psikologis dari
trauma yang signifikan, seperti pelecehan, pertempuran militer,
kecelakaan, kejahatan dan kekerasan yang pernah dialami, atau isolasi
sosial atau kesepian. - Faktor paparan lingkungan
saat di dalam kandungan, seperti zat kimia, alkohol, atau obat-obatan. - Faktor lingkungan lainnya,
seperti kematian seseorang yang dekat dengan Anda, kehilangan pekerjaan,
atau kemiskinan dan terlilit utang.
Walaupun gangguan mental dapat menyerang siapa saja, ada
beberapa orang yang berisiko lebih tinggi, yaitu:
- Orang-orang yang
dilahirkan dengan kelainan pada otak atau mengalami kerusakan otak akibat
cedera serius. - Orang yang memiliki
anggota keluarga atau keluarga dengan gangguan mental. - Memiliki kondisi medis
kronis, seperti kanker. - Orang-orang yang memiliki
pekerjaan yang memicu stres, seperti dokter dan pengusaha. - Orang yang memiliki
masalah pada masa kanak-kanak atau masalah gaya hidup. - Orang-orang yang mengalami
kegagalan dalam hidup, seperti sekolah atau kehidupan kerja. - Orang yang menyalahgunakan
alkohol atau narkoba. - Orang yang pernah
mengalami penyakit mental sebelumnya.
Cara Mengecek Mental Health Secara Online
Mungkin saat ini Anda masih ragu untuk pergi ke psikolog
atau psikiater untuk berkonsultasi langsung. Jika itu yang Anda rasakan, Anda
bisa mencoba mengecek mental health sendiri melalui dua cara, yaitu dengan tes
online yang disediakan website dan mengunduh aplikasi untuk cek Kesehatan mental.
·
Website
Skrining online merupakan salah satu cara
mengecek kesehatan mental yang tercepat dan termudah untuk menentukan apakah
kamu mengalami gejala kondisi kesehatan mental. Kondisi kesehatan mental,
misalnya depresi atau kecemasan, merupakan hal yang nyata, umum, dan bisa
diobati serta pemulihan memungkinan untuk dilakukan.
Banyak laman situs web yang memberikan tes
sebagai cara mengecek mental health. Namun harus diperhatikan kalau alat
skrining online dimaksudkan untuk menjadi gambaran singkat mengenai kesehatan
mentalmu. Jika hasilnya menunjukkan bahwa kamu mungkin mengalami gejala
penyakit mental, pertimbangkan untuk membagikan hasilnya dengan seseorang.
Penyedia kesehatan mental, seperti dokter ataupun terapis, bisa memberikan
penilaian lengkap dan berbicara denganmu mengenai cara mengatasi masalah
kesehatan yang kamu hadapi agar kamu merasa lebih baik.
·
Aplikasi
Dikutip dari brilio.net ada 7 aplikasi
android yang bisa Anda gunakan untuk mengecek Kesehatan mental.
1. Depression
Test
Depression Test yang dikeluarkan oleh Baris Sarer ini merupakan aplikasi
yang dapat mendiagnosis dan memantau tingkat depresi seseorang. Dengan aplikasi
ini kamu dapat mengikuti tes PHQ-9 untuk menentukan apakah kamu mengalami
depresi atau tidak, memeriksa tingkat keparahan depresi, menyimpan hasil tes
sekaligus memantau perbaikan kondisi mentalmu dari waktu ke waktu.
2. Mental
Health Test
Dengan aplikasi Mental Health Test kamu dapat megikuti tes yang sudah
disediakan dalam aplikasi untuk mengetahui gejala kondisi kesehatan mental.
Gejala mental yang dapat dideteksi berupa depresi atau kecemasan dengan
beberapa tingkat yang mungkin dapat diobati dan dipulihkan.
3. Test
IQ & Kepribadian
Aplikasi ini merupakan aplikasi yang dapat mengetahui sifat, kepribadian,
dan IQ. Selain itu, aplikasi ini juga dapat menguji kepribadian berdasarkan
tanggal lahir, nama, warna, tes sidik jari, golongan darah, tes garis tangan
bahkan karakter tulisan tangan.
4. Moodpath
Dengan Moodpath kamu dapat melacak dan merefleksikan suasana hati, sekaligus
mendapatkan penilaian kesehatan mental dengan menyelesaikan tes interaktif. Tes
ini dapat mendeteksi gejala depresi dan kecemasan seperti kesedihan, rendah
diri, merenung, kelelahan bahkan masalah tidur yang tak biasa.
5. Psikitech-Diagnos
Aplikasi Psikitech-Diagnos bermanfaat untuk segala kalangan umur. Dengan
aplikasi ini kamu dapat menscreening dini mengenai kondisi kejiwaan dan dapat
mempelajari klasifikasi gangguan psikiatri sejak awal.
Dalam aplikasi ini juga menyedikan fitur konsultasi dokter. Sehingga
memudahkan kamu untuk berkonsultasi dengan psikiater terbaik di seluruh
Indonesia.
6. Daylio
Daylio merupakan penyimpanan buku harian pribadi tanpa harus mengetikkan
satu baris pun. Daylio juga dapat mengetahui suasana hati kamu dan menyimpan
aktivitas yang tercatat dalam statistik dan kalender.
7. Self-manage
Depression (GGDE)
Melalui
aplikasi ini kamu dapat mengisi tes yang mendukung efektivitas mekanisme inti,
mengetahui interpretasi individu tentang diri sendiri, dan dapat mengetahui
tingkat depresi, serta suasana hati.
Cara Mengecek Mental Health Dengan Konsultasi Langsung
Saran saya jangan ragu untuk
mengunjungi psikolog atau psikiater jika memang Anda sangat membutuhkan
bantuan. Jangan asal mendiagnosis diri sendiri, pastikan apa yang Anda rasakan
itu dengan konsultasi langsung kepada ahlinya.
Di tahap awal Anda hanya akan
melalui sesi wawancara dengan psikolog yang Anda pilih. Kemudian psikolog akan
melakukan observasi melalui wawancara tersebut dengan memperhatikan cara bicara,
sikap, karakter, cara Anda mengambil keputusan, dll. Anda bisa membaca di sini untuk tahap-tahap yang dilewati apa saja ketika Anda memutuskan untuk konsultasi
kepada psikolog.
Penting sekali untuk selalu menjaga Kesehatan mental kita
selain Kesehatan fisik kita. Karena bisa jadi sakit fisik yang Anda rasakan
saat ini disebabkan dari gangguan Kesehatan mental yang dialami.
Oleh karena itu, Anda bisa melakukan tes Kesehatan mental
secara mandiri dengan mencari informasi bagaimana cara mengecek mental health
yang benar. Jangan sampai Anda memilih informasi yang salah ya dan jangan
coba-coba melakukan diagnosis sendiri, karena yang berhak menentukannya adalah
psikolog atau psikiater yang akan membantu Anda.