Berhubungan atau hanya
berkomunikasi dengan orang-orang yang toxic dapat membuat Anda tidak
nyaman. Lebih dari itu, hubungan beracun dapat menurunkan harga diri Anda. Di
sini kita berbicara tentang membangun harga diri setelah toxic relationship.
Karena banyak yang kesulitan kembali memiliki harga diri setelah terjerat
hubungan yang merugikan tersebut.
Toxic relationship
sebenarnya tidak hanya terjadi dengan pasangan kita, tetapi juga dengan saudara
kandung, orang tua, teman, dll. Ketika kita merasa tidak nyaman berkomunikasi
dengan seseorang atau kita merasa terganggu, itu berarti kita sedang merasakan kehadiran
orang-orang yang beracun.
Toxic people atau orang
beracun tidak hanya menyiksa kita secara fisik, tetapi juga secara lisan.
Hubungan yang kita miliki dengan mereka inilah yang kemudian menjadi hubungan
beracun.
Apa Itu Toxic Relationship
(Hubungan Beracun)?
Toxic relationship adalah
hubungan yang tidak sehat dan membuat salah satu pihak (yang terganggu) tidak
nyaman. Hubungan ini ditandai dengan perilaku yang merusak keadaan fisik dan
emosional seseorang.
Kita harus bisa membedakan antara
hubungan yang sehat dan tidak sehat. Jika hubungan yang sehat didominasi oleh
cinta, rasa hormat, dan penerimaan, hubungan yang beracun adalah sebaliknya.
Tanda-tanda Hubungan Beracun
Ada beberapa tanda-tanda hubungan
beracun, jika Anda mengalami salah satunya Anda harus memikirkan kembali
hubungan Anda.
1. Merasa tidak nyaman
berinteraksi, baik secara langsung atau virtual, dengan orang tersebut
2. Merasa insecure jika melakukan
kesalahan yang memicu konflik karena takut akan dampak yang ekstrim
3. Kurangnya rasa saling percaya
4. Ada kecenderungan ingin
mengontrol hidup sendiri
5. Perasaan benci, stres, dan
frustrasi
6. Salah satu pihak selalu
mengikuti keinginan pasangannya sehingga tidak memperdulikan kesehatannya
sendiri dan mengabaikan kebutuhannya sendiri
Lalu bagaimana cara mengatasi toxic
relationship jika sudah terlanjur memiliki hubungan tersebut? Mari kita
cari jalan keluar untuk membangun harga diri setelah hubungan beracun.
Membangun Harga Diri Setelah Toxic
Relationship
Kita juga perlu segera
memperbaiki hubungan yang membuat kita insecure. Karena jika kita tidak
ada, kita terus mengabaikan ketidaknyamanan yang kita miliki dan pada akhirnya
mengakibatkan kesehatan mental kita terganggu.
1. Akui bahwa hubungan itu
beracun
Pahami dulu bahwa apa yang
terjadi adalah kesalahan kita atau bukan, dan baik atau buruk. Akan lebih mudah
bagi kita jika kita menemukan bahwa kita salah. Jadi kita bisa segera
memperbaikinya.
Tetapi jika kita masih tidak bisa
menentukan mana yang baik dan mana yang buruk, maka kita akan terus
berputar-putar di sana dan terjebak dalam hubungan yang beracun. Ini akan
membuang-buang energi dan waktu kita.
2. Pahami dari mana asumsi itu
berasal
Bisa jadi selama ini kita
terjebak dengan asumsi yang secara tidak sadar kita ciptakan sendiri. Didorong
oleh rasa kepekaan diri yang membuat kita merasa sangat tidak aman.
Ketika kita merasa bahwa setiap
orang begitu buruk di mata kita, haruskah kita mengubah mereka menjadi seperti
yang kita inginkan?
Terkadang bukan situasinya yang
salah, tapi bagaimana kita menyikapi suatu kondisi. Kita tidak bisa mengubah
orang lain, tapi kita bisa mengubah cara kita bereaksi terhadap sesuatu.
3. Jaga jarak untuk kebaikan
bersama
Saat kita merasa tidak nyaman
dengan seseorang, maka sebaiknya kita mulai menjaga jarak dengan orang
tersebut. Hal ini wajar untuk kita lakukan daripada memaksakan hubungan yang
tidak sehat.
Menjaga jarak bukan berarti kita
membenci. Sebaliknya kita mencoba untuk menangani diri kita sendiri untuk tidak
membenci terlalu banyak. Lebih baik bukan orang yang kita benci tapi
perilakunya.
Ada baiknya kita berkomunikasi
dengan pasangan atau orang yang kita anggap toxic itu ada
batasan-batasan tertentu yang tidak bisa ditoleransi.
4. Jangan membohongi diri
sendiri
Sesekali kita bisa mencoba
membandingkan bagaimana kita bertemu dengan orang-orang yang positif. Kemudian
kami terus bertemu orang-orang beracun. Apakah ada perbedaan di sana?
Terkadang kita mengabaikan
perasaan kita hanya karena kita ingin bertahan. Sadarilah bahwa ini bukan
tentang bertahan atau pergi, tetapi tentang jujur pada diri sendiri. Karena
jika kita bertahan dalam kondisi sehat maka energi kita akan terbuang percuma
dan tentunya akan berdampak buruk bagi diri kita sendiri.
5. Pahami kebijaksanaan
Hubungan Beracun
Nah ini menarik. Ketika kita
menyadari bahwa ada hubungan yang beracun, kita akan belajar untuk lebih
mengenal diri kita sendiri, apa yang baik dan apa yang buruk, dan yang lebih
penting kita memiliki pilihan untuk tidak melakukan hal yang sama dengan orang-orang
beracun.
Jadi kami berusaha untuk tidak
menjadi racun bagi orang lain juga. Kita dapat memilih dan memilih apa yang
harus kita lakukan untuk merespons ketika mereka menjadi beracun.
Pelajaran lainnya adalah kita
bisa belajar menjadi orang yang lebih baik melalui mereka. Faktanya,
orang-orang beracun adalah guru terbaik bagi kita. Karena tanpa mereka kita
tidak bisa introspeksi diri.
6. Meditasi atau Perhatian
Langkah atau tip selanjutnya
adalah melakukan meditasi. Dengan meditasi, pikiran kita bisa lebih bebas dan
tenang. Selain meditasi, kita juga bisa memilih olahraga sebagai sarana mindfulness.
Carilah hal-hal yang mendorong
pikiran dan perasaan kita menjadi lebih tenang. Setelah itu kita bisa
menganalisa apa yang sebenarnya terjadi.
Kita juga bisa bersikap netral
terhadap orang-orang beracun. Langkah ini membuat kita tidak merasa sedang
kesal dan bisa lebih dingin dalam menyikapi sesuatu.
7. Meningkatkan rasa saling
percaya
Tips ketujuh ini sangat penting
bagi kita dalam membangun hubungan dengan mitra. Lebih baik membangun rasa
saling percaya daripada berpura-pura percaya. Kuncinya ada di komunikasi. Ini
juga bisa menjadi bagian penting dari membangun harga diri setelah hubungan
beracun.
Tapi sekali lagi, jika menurut
kita hubungan itu sudah tidak bisa dipertahankan, maka lebih baik biarkan saja.
Ingatlah bahwa kebahagiaan kita terletak pada diri kita sendiri, bukan pada
pasangan atau orang lain.
Cara mengatasi hubungan beracun
ini mengajarkan kita lebih banyak tentang bagaimana lebih mencintai diri
sendiri, mengakui apa yang terjadi pada kita dan orang-orang di sekitar kita.
Itulah beberapa cara membangun
harga diri setelah toxic relationship. Seringkali yang terjadi adalah
Anda tidak menyadari bahwa Anda terjebak dalam hubungan yang beracun. Meskipun
sangat penting untuk menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan yang salah
dengan seseorang tetapi Anda memilih untuk tetap tinggal. Kembalikan harga diri
Anda dengan membangun hubungan yang sehat.