Pertama-tama saya ingin tahu
seberapa penting kepercayaan diri bagi Anda? Apakah untuk bertahan hidup,
mengejar kebahagiaan, atau alasan lain? Biarkan saya memberi tahu Anda bahwa
membangun kepercayaan diri setelah depresi juga berarti Anda siap untuk membuka
kembali luka lama itu.
Oleh karena itu, Anda perlu
mengetahui seberapa parah depresi, bagaimana proses penyembuhannya dan apakah
sudah selesai. Membangun kembali kepercayaan diri setelah depresi berkaitan
dengan proses penyembuhan yang juga berbeda.
Saya tidak akan berbicara tentang
depresi di sini karena saya pikir Anda sudah mengetahuinya dan sekarang saatnya
Anda memulai perjalanan Anda lagi.
Membangun Kembali Kepercayaan
Diri Setelah Depresi
1.
Buat daftar ketakutan/kelemahan
Hal ini cukup
sulit dilakukan karena mau tidak mau Anda harus mengingat apa yang membuat Anda
depresi. Seperti membuka luka lama di mana Anda akan merasa terpicu tentang apa
yang membuat Anda tidak nyaman.
Tapi seperti
mengobati luka lecet saat jatuh di atas sepeda, lukanya harus dibersihkan
jangan sampai terkena infeksi yang pasti sangat tidak enak, lalu ditempelkan
plester pada lukanya. Sama halnya dengan luka batin yang membuat Anda tertekan,
Anda juga perlu mendeskripsikannya terlebih dahulu sebelum mengambil langkah
agar lebih percaya diri.
Sulit memang,
tapi aku yakin kamu bisa. Percayalah padaku! Itu berarti Anda tidak mengabaikan
diri sendiri, cobalah untuk lebih peduli.
2.
Berpikir Positif
Setelah
menjelaskan apa yang menurut Anda menyakitkan, Anda juga perlu melihat luka
masa lalu Anda dari perspektif lain. Tidak sama seperti di masa lalu yang
membuat Anda terjerat dalam kutukan batin Anda sendiri. Mulailah berpikir
positif tentang diri sendiri, hargai setiap pencapaian diri, dan percaya pada
diri sendiri bahwa Anda bisa melalui semuanya dengan baik.
3.
Jangan Baperan
Jangan terbawa
perasaan. Seringkali perasaan ini muncul begitu saja karena sudah terlalu lama
menjadi kebiasaan yang kita miliki sehingga alam bawah sadar kita terbiasa.
Tidak masalah. Pelan-pelan coba perbaiki perasaan itu melalui tanda-tanda yang
sering dihadirkan. Segera setelah perasaan itu hadir dan membuat Anda tidak
nyaman, segera sadari bahwa hanya perasaan tidak berdaya Anda yang akan
menyakiti Anda.
Biarkan saya
memberi tahu Anda bahwa Anda benar-benar tidak perlu terlalu kecewa atau cemas
tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Alih-alih memikirkan Anda
sepanjang hari, mereka hanya memberi Anda kurang dari 10 menit pandangan
sekilas dan itu akan berlalu. Tapi Anda dulu menganggapnya sebagai sesuatu yang
membuat Anda memikirkannya sepanjang hari. Hei, orang lain tidak punya banyak
waktu untuk memikirkanmu. Sama seperti Anda, mereka lebih sibuk mengurus
masalahnya sendiri. Jadi abaikan saja.
4.
Berolahraga
Menurut
penelitian, aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin dapat mengembalikan
mood yang lebih baik. Dengan berolahraga Anda merasakan setiap gerakan tubuh
Anda dan mulai merasa bahagia.
5.
Mencoba hal-hal baru
Jika Anda bosan
dengan aktivitas yang biasa Anda lakukan, cobalah sesuatu yang baru. Kebanyakan
takut mencoba hal baru karena dianggap tidak nyaman, takut gagal, dan hal buruk
lainnya yang akan terjadi. Meskipun itu hanya pikiranmu. Ingatlah bahwa pikiran
Anda juga menjadi saran tentang apa yang akan terjadi.
Jangan takut
gagal, berpikir bahwa kegagalan hanya akan membuat Anda lebih maju karena ada
pelajaran di setiap kegagalan. Bersemangatlah untuk mencoba hal-hal baru yang
pasti akan menyenangkan.
6.
Beri makan pikiran Anda
Beri makan pikiran
Anda dengan hal-hal positif, seperti membaca buku, menghadiri seminar, kursus,
dll. Jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam ketidakberdayaan dengan
memanjakannya dengan menonton drama sedih yang akan membuat Anda semakin
terpuruk.
Itulah beberapa tips untuk
membangun kembali kepercayaan diri setelah depresi. Depresi bukanlah hal yang
buruk, bisa terjadi pada siapa saja. Beristirahatlah dalam hidup Anda, alami
kembali situasi yang menyakitkan dan temukan polanya. Setelah itu Anda mulai
memberikan rangsangan positif untuk membangun kepercayaan diri Anda kembali.
Keyakinan bahwa Anda layak
mendapatkan kepercayaan itu lagi. Anda tidak seburuk yang Anda pikirkan dan
berhenti merasa seperti sampah.
Jangan menyakiti diri sendiri
dengan mengabaikan perasaan Anda. Jangan suka menyenangkan orang lain hanya
karena merasa bersalah atau itu tugasmu. Ingatlah bahwa kebahagiaan mereka
hanya milik mereka, bukan Anda yang bertanggung jawab. Sebaliknya, Anda
bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri.
Pahami bahwa masing-masing dari
kita memiliki kelemahan, kita hanya tidak menunjukkannya. Kita tidak tahu bahwa
kecantikannya di media sosial harus melalui hari-hari penuh perjuangan, yaitu
perawatan, diet ketat, dan ribuan suntikan. Sama halnya dengan kamu, apa yang
kamu anggap lebih baik dari kamu yang sekarang, kamu tidak tahu apa yang telah
kamu lalui.
Sehingga Anda lebih tenang dalam
menghadapi hidup. Perlahan bangun kembali kepercayaan diri setelah depresi.
Anda layak mendapatkannya.
Satu hal yang masih akan mencegah
Anda untuk kembali percaya diri setelah depresi adalah ketika Anda masih
melihat orang lain lebih segalanya daripada Anda. Itu hanya akan membuat Anda
tertekan lagi dan jatuh lebih dalam ke ketidakberdayaan.
Karena itu, mulailah memandang
orang lain sama seperti Anda. Mereka yang kamu anggap hebat juga pasti memiliki
perjalanan beratnya sendiri, meski kamu tidak bisa membandingkan perjalanan
mana yang lebih berat. Karena tentu saja kemampuan kita berbeda.
Depresi tidak seharusnya
menjatuhkan Anda, tetapi membuat Anda lebih kuat. Ketika kamu ditakdirkan untuk
merasakannya, pahamilah bahwa kamu adalah orang pilihan yang mampu melewatinya.
Aku tahu itu sulit. Aku tahu
bagaimana perjuanganmu untuk menutupinya. Hari-hari dengan depresi melelahkan.
jadi bangunlah dan temukan kebahagiaanmu. Dengan begitu kamu akan lebih percaya
diri menghadapi dunia.
Tidak ada yang bisa membantu Anda
selain diri Anda sendiri. Bahkan buku-buku pengembangan diri, psikolog, mereka
hanyalah stimulus bagi kita. Kitalah yang benar-benar dapat menyembuhkan diri
kita sendiri. Jadi jangan menunggu orang lain datang membantu Anda.
Membangun kembali kepercayaan
diri setelah depresi akan menjadi hal baru bagi Anda. ya kamu yang baru.
memulai hidup dan harapan baru. Masa lalu tidak bisa begitu saja hilang dari
ingatan, namun sesungguhnya adalah guru sejati yang memberikan pelajaran
berharga bagi kehidupan kita untuk masa depan yang lebih baik.
Seperti kata motivator idola saya,
“jangan mencari tempat yang indah tapi buatlah indah ditempat anda
sekarang”. Terima kasih untuk Muniba Mazari, Anda membuat dunia menjadi
tempat yang lebih baik.