Membangun kebiasaan bangun pagi
setiap harinya memang bukan hal yang mudah dilakukan. Terlebih bagi Anda yang
terbiasa tidur larut malam, begadang mengerjakan sesuatu, atau memang insomnia.
Namun tidak mudah dilakukan bukan berarti tidak bisa dilakukan.
Mungkin selama ini kita masih
berat untuk bangun pagi karena beberapa alasan, seperti yang saya sampaikan di
atas, kita terbiasa mengerjakan sesuatu hingga larut malam sehingga susah untuk
bisa bangun pagi. Alasan lain kita belum mengetahui apa manfaat yang paling
berpengaruh bagi hidup kita kalau bangun pagi.
Yang ada jika bangun pagi nanti
jam 9nan sudah berasa ngantuk lagi padahal harus bekerja. Ini juga yang sering
saya alami sehingga menunda-nunda untuk bisa bangun pagi, mau sholat subuh saja
mepet-mepet mau waktu terbit.
Hal itu sangat lah manusiawi
tetapi ternyata kebiasaan tersebut tidak bagus untuk Kesehatan jika dilakukan
dalam jangka waktu panjang.
Tahukah Anda bahwa bangun lebih
pagi, setidaknya diwaktu-waktu sepertiga malam antara jam 3 – 5 pagi membuat
hidup kita berubah. Bagi umat Islam pastinya tahu donk kalau waktu-waktu tersebut
adalah waktu yang paling cepat terkabulnya doa-doa kita. Saat kita bangun untuk
sholat tahajud adalah waktu yang intens bagi kita untuk berkomunikasi dengan
Allah dalam keheningan malam.
Saya ingin berbagi cerita keajaiban
bangun pagi ini karena saya sedang berniat menjalankan riyadhoh. Selama ini
saya lebih sering hanya menjalankan sholat subuh saja di pagi hari, tetapi saya
berlatih untuk bisa bangun sebelum jam 4 untuk bisa sholat tahajud dan sholat
sunnah qobliyah subuh. Selain saya sedang memiliki hajat, saya pun lebih ingin
dekat sama Allah karena saya merasa hidup ini sulit sekali untuk dijalani jika
jauh dari Allah. Mau ini dan itu rasanya berat untuk mewujudkannya. Mungkin persoalan
hidup itu akan selalu ada tetapi ketika saya mendekatkan diri sama Allah maka
hati saya pun merasa lebih tenang dalam menghadapinya.
Manfaat Bangun Pagi
Sebenarnya manfaat bangun pagi
ini sangat banyak sekali. Dan bukan hanya menjadi kepentingan umat Islam untuk
menjalankan ibadah sholat subuh. Sudah banyak penelitian yang dilakukan di luar
negeri juga yang menyatakan bahwa bangun pagi itu memberikan dampak yang luar
biasa bagi diri kita.
Apa saja sih manfaat dari bangun
pagi itu?
1.
Badan Sehat
Sangat jelas
bahwa bangun pagi itu sangat menyehatkan tubuh kita. Apalagi kalau kita
menyempatkan diri bangun pagi hari dan keluar sebentar untuk menghirup udaranya,
udara yang sejuk belum tercemar oleh asap-asap kendaraan bermotor dan aktivitas
lainnya yang membuat polusi udara. Dokter juga lebih menyarankan untuk bisa
bangun pagi agar badan sehat dan bugar.
2.
Mengurangi Stress
Selain
bermanfaat bagi Kesehatan tubuh kita, bangun pagi juga menjaga Kesehatan mental
kita lho! Karena pikiran di pagi hari lebih rileks dan bisa mengurangi stress.
Berbeda kan jika kita bangun kesiangan dan terburu-buru berangkat ke kantor. Semuanya
serba buru-buru bahkan mungkin untuk sarapan pun sering terlewat. Dengan bangun
lebih pagi maka kita lebih merasa tenang.
3.
Siap Menghadapi Hari
Manfaat selanjutnya
tentu saat Anda bisa bangun lebih pagi maka Anda lebih banyak waktu untuk
menyiapkan diri untuk menghadapi hari. Lalu bagaimana jika banyak pekerjaan
yang harus diselesaikan dan terpaksa tidur larut malam? Hal ini hanyalah
persoalan manajemen waktu. Coba atur kembali waktu Anda untuk bisa
menyelesaikan pekerjaan. Anda bisa coba untuk menata skala prioritas mana yang
harus dikerjakan dulu. Misalnya besok pagi ada presentasi dengan klien nih,
malam sebelumnya Anda musti menyiapkan bahan-bahannya, belum lagi tugas untuk
klien lain yang masih pending. Nah, Anda bisa mengaturnya dengan skala
prioritas berdasarkan beban kerja dan waktu. Anda bisa mulai mengerjakan
pekerjaan mana yang membutuhkan ekstra time dan menyusunnya pekerjaan mana yang
akan Anda serahkan lebih dulu. Sisanya bisa Anda selesaikan setelah bangun
tidur sambil mereview kembali apa yang mesti Anda persiapkan hari itu.
Mengubah kebiasaan
itu memang tidak mudah tetapi setelah Anda berhasil melakukannya maka Anda akan
merasakan perbedaan yang lebih baik pada hidup Anda.
Cara Sukses Bangun Pagi
Setelah mengetahui manfaat apa
saja dibalik kebiasaan bangun pagi hari, terutama sebelum subuh, lalu bagaimana
cara untuk membiasakan diri agar bisa bangun lebih pagi?
Beberapa hari yang lalu saya
sempat menyimak video dari DN Resutari tentang manfaat bangun pagi antara jam 3
– 5. Karena saya sedang menjalankan riyadhoh jadi saya mencari tips bagaimana agar
bisa konsisten bangun pagi untuk sholat tahajud.
Berikut ini tips sukses bangun
pagi :
1.
Wudhu sebelum tidur
Coba biasakan
wudhu sebelum beranjak ke kamar tidur. Selain berdoa sebelum tidur, wudhu juga
cukup mujarab untuk bisa bangun lebih pagi.
Sesaat sebelum
tidur Anda bisa coba berkomunikasi dengan Allah dengan bahasa Anda sendiri agar
dibangunkan jam 3 untuk bisa sholat tahajud. Cara ini sudah sering saya lakukan
sejak SMP hingga kini. Sampai hari ini pun jika saya berniat untuk bangun pagi
dan minta sama Allah, selarut apapun tidur saya malam itu, alhamdulillah Allah
bangunkan tepat pada waktunya. Bahkan seringkali lebih cepat dari alarm yang
dipasang. Misalnya alarm saya pasang jam 3.30, terkadang saya terbangun jam 3
pagi.
2.
Pasang alarm
Memasang alarm
ini adalah upaya lain agar tetap bisa bangun sesuai jam yang diinginkan. Karena
tidak jarang juga saya merasa malas untuk bangun pagi walapun sudah terbangun.
Dan ketika alarm berbunyi, rasa untuk menekan tombol tunda itu sangatlah
menggoda agar tidak bangun dari tempat tidur. Kalau sudah begitu saya ingat
kembali bagaimana hidup bisa berubah jika tak ada perubahan yang dilakukan,
bagaimana Allah bisa mengabulkan keinginanmu jika tak meminta dan meluangkan
waktu untuk mendekatkan diri. Iya, inilah waktunya. Dan saya pun paksakan diri
untuk tetap bangun.
3.
Minum air putih sebelum tidur
Minum air putih
sebelum tidur ini untuk mensugesti agar ditengah-tengah tidur kita merasa ingin
buang air kecil dan terpaksa bangun. Cukup efektif kan.
4.
Sediakan air putih di samping tempat
tidur
Jika Anda mau bisa
sedia air putih di meja samping tempat tidur agar saat Anda terbangun atau
alarm berbunyi Anda bisa langsung meminum air putih tersebut dan rasa ngantuk
akan hilang.
Nah, itulah beberapa cara sukses
bangun pagi. Saya sendiri percaya bahwa bangun lebih pagi maka kesuksesan pun
akan lebih dekat dengan kita. Karena pengalaman bangun kesiangan itu selalu
tidak enak, terburu-buru menyiapkan segala sesuatu dan tidak siap secara
maksimal saat bekerja.
Buat Anda yang sedang berusaha
bangun lebih pagi, bisa coba saran di atas dari DN Resutari dimana beberapa
tipsnya juga sudah saya praktekkan sendiri. Jika ingin sukses maka ubahlah
kebiasaan Anda mulai dari pagi hari.